[...] obciążenia, kilka serii. Przy mojej aktywności dostarczam za mało białka organizmowi(nie drastycznie mało ale jednak) , stad decyzja o suplementacji. Kupiłem białko SCITEC 100% Whey Protein Professional. Tutaj moje pytanie: Kiedy powinienem pic białko biorąc pod uwagę redukcje i regeneracje? Przed treningiem, czy po? Przewertowałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] te są mi potrzebne by zejść do ~8% bf (startując od ~13-14) i nie paląc przy okazji zbyt dużo mięsa? Jestem ektomorfikiem, więc bardzo ciężko zdobyłem dodatkowe kilka kg i warto by było stracić jak najwięcej tłuszczu i jak najmniej mięśni. Czy warto stosować refeed day raz na ~2 tygodnie? Jak obcinać kalorie (po 50,100,150 co tydzień)?
[...] diety poniżej. Dieta Low Carb. Wszelkie uwagi mile widziane. Prosiłbym także o pomoc w dawkowaniu suplementów o ile takie są potrzebne (mam na stanie: białko - whey gold 100%, stacki - cell pump, N.O.K.O, spalacze - venom). O mnie: Endomorfik, słaba przemiana materii, szybkie łapanie fatu, po diecie zbilansowanej, zjem wszystko co da się [...]
[...] 50-60g oraz po treningu 50-60g natomiast białko tylko i wyłącznie na noc aby zapobiec katabolizmowi) W kwietniu chcę zacząć cykl kreatynowy na CM3 przy jednoczesnym braniu 100 - 120g w dni treningowe Mass XXL po treningu i w czasie szkoły. Cykl trał będzie od 6 do 7 tygodni w sależności od tego na ile starczy mi CM3. Po cyklu na mase bede [...]
Kupiłem opakowanie 100 kapsułek po 5 mg johy hcl w porcji i mam zamiar łykać 2 kapsy przed bieganiem razem z 200 mg kofeiny. Czytałem, że węglowodany osłabiają działanie johy, miałem w planie tak ustawić posiłki i trening: 8:00 śniadanie: owsianka + odżywka białkowa 9:30 10 mg johimbiny hcl + 200 mg kofeiny 10:00 trening 13:00 obiad: ryż brązowy + [...]
chcialbym uswiadomic znajomego ktory zdecydowal sie na cykl z metanabolu 100 tabl. i totesteronu prolongatum 10 zastrzykow jako pierwszy cykl i wiem ze nieuda mi sie od tego go odciagnac ale wiem ze zrobi to z glowa z tego co o jak mi tlumaczyl sugeruje sie podanym przez fachowca rozpiskiem a mnie zastanawia mozliwosc gynekomasti po tym cyklu co [...]
[...] caly wrzesien i jak bede mial kase bede sobie znowu zamawial tylko nie wiem co czy mass xxl znowu czy ponownie super massa.Mass xxl jest duzo tanszy tez dobry wiec nie wiem, na wrzesien i tak juz mam super massa ale co dalej??Co polecacie?super mass bede bral 100 gram dziennie.Moze ktos bral juz te dwie odzywki i moze mi doradzic z gory dzieki
[...] 6 kg whey mass gain, 1 kg gain bolic`a, 900g białka ostrowi, 3,5 kg dextrozy. Prosiłbym was o uzupełnienie tego jakimiś suplami, o ile jest taka potrzeba. Mam do dyspozycji 100-150 zł. I pytanko jeszcze jedno. Xpand zostal mi z poprzedniego cyklu. To gdy zaczne nowy, to mam skończyć pierw xpanda, a później brać się za no-xplode przed treningiem? [...]
Witam Własnie zakupiłem: OLIMP HMB 300 +100 Gratis oraz KREATYNA OLIMP 1250mg 450 MEGA CAPS Sa to moje pierwsze odrzywki...moj staz na siłowni to 9 miesiecy chcialbym zwiekszyc swoje mase i zarazem sie troche wyrzezbic. Moj trening to: Poniedziałek:Klatka+triceps Środa:Biceps+Plecy Piątek:Barki+Kaptury Prosze mi powiedzieć czy takie połaczenie to [...]
[...] bardziej w kierunku ogólnego wzmacniania mięśni i poprawy rzeźby. Mógłby mi ktoś polecić jakiś plan dotyczący wszystkich partii mięśni?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie piłka nożna/siaktówka Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] 50 min 5x w tygodniu trzeci posiłek to 90g ryżu białego i 150g fileta drobiowego 4 to warzywa i też 150g fileta i 5 posiłek to puszka tuńczyka plus 50 g masła orzechowego 100% orzechów. Wiek:21 lat Moja waga to 83kg na 172 cm wzrostu. W czym tkwi problem? Wydaje się to wręcz nie możliwe żeby przez 6 tygodni zrzucić tylko 1 kg? W obwodach też [...]
[...] ,biore suplementacje taka jak carbo ,białko i zma a moja waga stoi. Przez 3 lata treningu , zdobyłem 20 kg ,a teraz podupada moja motywacja bo staram sie a tu nic. Jestem 100% ekto - zawsze najchudszy ,zawsze najmniejszy. Przechodząc do setna. Uznałem ze jestem gotowy na igłe i moje pytanie brzmi co wziąć, jakiego tescia i z czym mi polecacie [...]
[...] sobie metke z jelfy bedzie jakies 3 tyg. Jadlem najpierw po 15 mg, nast tydz po 20 ,ale zszedlem do 15 bo mnie klepie jak nalezy. Do tego po 1szym tygodniu dorzucilem prolo 100 mg e5d. metki mam jeszcze na 4 tyg, prolo w sumie 10 strzalow bedzie ( 6 zostalo). I teraz pytanie : czy moge za jakies 2-3 tyg dorzucic do tego dece ?? albo troszke [...]
[...] nie zadne poszarzałe, matowe czy porysowane srebro. Nosiłem go krótko, to prezent do mojej byłej dlatego chce sie pozbyć. Mogę wystawić na allegro wiarygodne konto ~100 komentarzy. Cena 250zł. Osoby zainteresowane prosze o kontakt na prv bądź gg. Zmieniony przez - tomzik w dniu 2011-07-15 16:32:17 Zmieniony przez - tomzik w dniu [...]
[...] domowych. W skład trenigów brzucha wchodzi 5 ćwiczeń po 150 powtórzeń każde (wcześniej robiłem same brzuszki przez miesiąc). Jeśli chodzi o klatkę piersiową są tą ćwiczenia: 100 pompek, oraz 50 podciągnięć na drążku oburącz. Teraz moje pytanie jest do Was. Mam 175 cm wzrostu i 60 kg. Mam bardzo szybką przemianę materii, niejeden lekarz nie mógł [...]
Witam do sprzedania ławka uniwersalna znanej profesjonalnej firmy HES wrocław w bdb stanie w 100% w orginale ,tapicerka bez dziur oraz przetarć lakier w stanie jak na zdjęciach posiada małe ryski gdzie nie gdzie ale nie zbyt widoczne cena 499,99zł ewentualnie wysyłka 40zł lub odbiór osobisty okolice Pyskowic [...]
Witam Przez okres 4 miesięcy leciał długi test 250 e3d, przy budowaniu masy i siły aktualnie zmieniłem cykl bo chce się trochę wyrzęźbić od tygodnia leci prop 100 e2d wino 20mg ed (2 tabs 10mg) proviron 50mg (2 tabs 25mg) mam zamiar tak polecieć jeszcze 11tyg i przejść na off. dzisiejsze wyniki badań testosteron 9310 norma 262-870 [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:100 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nw -udo:nw -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:300 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test,meta,deca,antek 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] węglowodanów i 28 tłuszczy. Wrzucam zdjęcie jak wygląda moja dieta co byście mi doradzili zrezygnowac i zjechac do 200 ~ g białka a podniesc ilosc weglodowanow? Moja suplemetacja bedzie wyglądała nastepujaco Vitargo TREC Bialko whey 100 TREC Gainer MASS XXL i prawdopodobnie Kreatyna z Treca :) Zmieniony przez - Lan-ek w dniu 2011-10-09 18:12:25
